100 kg

[...] byc tylko 2kg mięśni, tak wiec waga to nie jest zbyt dobry wyznacznik. Zapisz sobie wymiary, zrób zdjęcie, kup sobie białko NIE POLECAM OSTROWI ale jako ,ze jesteśmy na forum TREC to dobrym wyborem bedzie Whey 100. Po miesiącu dobrego treningu zrób sobie sprawdzian zobacz wymiary porównaj sylwetkę ze zdjęcia. Napewno bedziesz zadowolony

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko 11.00 Posilek 3 w pracy . 100g [...]

[...] co mu podadzą a tu o porządną ilość białka będzie ciężko. Jednak na pewno dałby rade mieć zawsze pera puszek konserw rybnych czy serka wiejskiego pod łóżkiem Jak dorzuci 100-120 gram WPC codziennie w 3 porcjach i do każdej dorzuci po 1 łyżce dobrego - zdrowego oleju. To będzie mia ponad 600 kkcal więcej niż do tej pory spożywał - przy [...]

Quart co ty na to ??? : Creapure Trec Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku Massa netto: 250g Data ważności: 31.12.2005 Do kreatyny dołączona jest miarka ułatwiająca odmierzanie. Surowiec importowany jest z niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ze 107 OBWÓD BARKÓW:x [...]

[...] błędnie rozpoznali u mnie uszkodzenie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego. Dopiero po roku gdy nie byłem już w stanie się wyprostować, ani przejść jednorazowo więcej jak 100 metrów udałem się prywatnie do lekarki która stwierdziła że jest to dyskopatia, co potwierdził rezonans, 5 miesięcy później byłem operowany. Nie wiedząc że mam [...]

waga 64, wyciskanie na klate 70 kg, martwy ciąg ok. 100 i przysiad 90 Mój staż treningowy 5 mcy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 21:21:06

[...] łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo tego białka: 100 g białka z samych supli? Przy masie 78 kg * 2 = 152 g dziennie. Jesz coś poza tym? Spalacz rano -żeby przejmować się "ochroną mięśni" też nie ma co za bardzo; [...]

[...] w bicu do 42,5 w zaledwie 17/18 miechów bez żadnych suplementów jedząc jedynie tony białka ze zdrowej żywności + serwatka. Teraz dopiero zaczynam coś tam brać. Trenuje i mam 100% pewność ze dotre do celu jakim jest doskonała sylwetka. Ważna jest psychika i dobre nastawienie do osiągania masy + treningi. Stara_Ekipa, jak mam się do ciebie zwracać [...]

[...] Bodi przeskuje mnie swoim swietnym wystepem w kulach i to on zdobywa srebrny medal a dla mnie zostaje braz. Plan przed tymi mistrzostwami byl TOP 3 - w tym spelnilem go w 100% ale widac jak niewiele zabraklo do srebra czy zlota lezka zalu kreci sie w oku... W tym miejscu chce bardzo podziekowac Markowi Ciolkowi za pomoc w przygotowaniach bo [...]

[...] pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa b:39,17/t:12,83/w:100,9/kal:678,3 po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps [...]

[...] byc 130 kg bestia to bardziej by sie oplacalo isc na profesjonalna silownie, chociaz u znajomego na domowej silowni cwiczy taka bestia i daje rede:D , ale jak interesuje cie dobrze zbudowana sylwetka to domowa silownia powinna wystarczyc:) 2) najpierw dieta dopracowana w 100 % pozniej odzywki Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-02-25 19:11:39

[...] jak masz dostep do srokow aptecznych to listek clomidu wystarczy tutaj masz stronke gdzie jest tanio esselive to samo co ess...forte http://www.e-lek.pl/103458,esseliv,100131.html Powiedz mi, jak dlugo ciagnales cykl? Jak efekty po zaprzestaniu brania? utrzymaly sie? - zero spadkow , ale dieta trening zawsze jest na cyklu i po cyklu na 100 [...]

[...] w poście że przed treningiem carbo i do śniadania białko. A zapomniałem dodać trenuje 6-7 w ciągu 5 dni (tj dni szkolnych) trenuje koszykówkę + siłownia muszę jak najszybciej przybrać z 20 kg ważę teraz 80 ale żeby liczyć się na tej pozycji na której gram to 100 to minumum myślę że jakieś 40-50 pln na odżywki bym znalazł (miesięcznie)

ta ja zamawiałem hantle z hop sporta 20 kg wyszło chyba ze 100 zł razem z przesyłką z tymi kosztami wysyłki to troche przesadziłeś Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-01-05 13:00:38

Ogólnie wczoraj się sprawdzałem: Klatka:90kg-1powt Przysiad:87kg -4 powt(jednak poszło by więcej myślę ,że do 90 kg na pewno, ale nie chce walić na 100%) Martwy 110kg-4powt(przy 120kg 3 powt i przy czwartym powt uścisk nie wytrzymał) A kolega Klatka 65kg-1powt Przysiad 87kg-4powt (też mówił ,że jeszcze by dał trochę rade) Martwy 110kg-1powt [...]

myślę, że saida ma dużo racji :) jak kiedyś się bardzo stresowałem (i mało spałem) miałem oporny tłuszcz na brzuchu mimo iż byłem dość chudy a trzymałem miskę w 100%. teraz nie trzymam michy ale prowadzę trochę sielankowe życie i mimo, że jestem na masie ten brzuch wygląda o wiele lepiej niż wtedy dużo kg mniej :)

[...] B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Posiłek II: 4 Kromki chleba żytniego razowego z szynką {22g B; 4g T; 97g W- 480 kcal} Jogurt naturalny z ziarnami zbóż {7,5g B; 3,5g T; 11g W- 100 kcal} Posiłek III: Ryż biały {6,7g B; 0,7g T; 79g W- 350 kcal} Kotlet z piersi kurczaka {32g B; 2g T; 0g W- 150 kcal} Posiłek IV: Płatki owsiane {12g B; 7,2g T; 69g W- [...]

[...] go po całonocnej głodówce Posiłek II: 4 Kromki chleba żytniego razowego z szynką {22g B; 4g T; 97g W- 480 kcal} Jogurt naturalny z ziarnami zbóż {7,5g B; 3,5g T; 11g W- 100 kcal} Posiłek bardzo kiepski. Chleb jeżeli już to tylko razowy (drogi i ciężko dostać) Wędlina wypada. Z białka to czyste mięso (które sam obrobisz) +warzywa Posiłek III: [...]

[...] chwili robisz ciezkie wioslowania i przysiady, gdzie prostowniki bardzo mocno pracuja. Jesli nie beda wzmacniane poprzez cwiczenie martwego ciagu, narazasz sie na kontuzje. W wieku 20 lat pewnie w przysiadach bedziesz dzwigal 150-200 kg, w wioslowaniu 80-100. Jak kiedys mowil Wodyn, chcac bezpiecznie wioslowac, musisz miec silny martwy ciag.